Joga to Styl Życia
Żyć Jogą, to łączyć:
- Pozytywne Myślenie /Vedanta/
i Medytację /Dhyana/ - Prawidłowe Oddychanie /Pranayama/
- Relaksację /Savasana/
- Właściwą Dietę /Vegetarian/
- Odpowiednie Ćwiczenia /Asanas/
Słowo JOGA oznacza UNIĘ
Ciało
+
Dusza
+
Umysł
Co przez to rozumieć?
Jeden Ruch
to
Jeden Oddech
i
Jedna Świadomość. Bycia Tu.
Jak to zrobić?
Obudź się z uśmiechem na twarzy, podziękuj za Nowy Dzień, nie przestawaj się uśmiechać, z każdym wdechem wypełniaj się pozytywną Energią!
Zacznij dzień od krótkiej medytacji. Kiedy medytujesz, rób to całym sobą.
Słuchaj swojego Ciała – chcesz skakać? – skacz! chcesz wirować, jak dziecko z rozłożonym rękami? – zrób to! chcesz tańczyć? – tańcz!
Świadomość bycia TU i TERAZ
Ćwiczenia oddechowe i delikatne rozciąganie pobudzą cię lepiej niż najlepsza kawa! Nie bój się przekonać! Nie bój się przeciągać, nie bój się rozciągać!
Pojedynczej Pozie towarzyszy Jeden Pełny Oddech, a cała nasza Uwaga skupiona jest na Rozciąganych Częściach Ciała. Unia.
Nie denerwuj się, jeśli zaczynasz ‘uciekać’ gdzieś myślami, tylko wróć do oddychania, jeśli czujesz potrzebę – powtórz ćwiczenie.
W Praktyce?
Przykładowa Poza z Instrukcją wykonania:
–VRKSASANA–
Vriksa /Vriksha/ to Drzewo, Asana to Poza /Pozycja/
Pozycja Drzewo
Celem tej Pozy jest Rozwinięcie Równowagi.
Jak odnaleźć w sobie Drzewo?
- stajemy twardo na ziemi, przyklejamy krawędzie stóp do podłoża, palce stóp rozstawiamy szeroko – jesteśmy uziemieni, czujemy, jak zapuszczamy nasze Korzenie głęboko do Ziemi,
- skupiamy wzrok w nieruchomym punkcie na lini naszego wzroku, nie patrzymy w dół ani na boki, to powoduje utratę równowagi,
- z wdechem podnosimy jedną stopę i układamy ją na łydce/początkujący/, wewnętrznej stronie uda, albo zakładamy tak jak ja na zdjęciu, pamiętając, by nigdy nie opierać stopy na kolanie, szanujemy kolana,
- kręgosłup jest prosty, silny; wyciągamy czubek głowy do Nieba; kość ogonowa wciągnięta, nie wypinamy tyłka,
- z kolejnym wdechem składamy dłonie na wysokości Serca, w pozycję Namaste, czyli jak do modlitwy, oddychamy,
- jeśli czujemy się komfortowo, nie chwiejemy się, możemy wypuścić Gałązki Naszego Drzewa wyżej, w tym celu, z wydechem, powoli opuszczamy ręce wzdłuż tułowia, a następnie, z wdechem zataczamy powoli koło dłońmi, rysując Koronę Naszego Drzewa, łącząc je ponownie w pozycję Namaste, tym razem nad głową, ramiona blisko uszu,
- oddychamy, nie wstrzymujemy oddechu,
- pozycja rozwija Równowagę Fizyczną i Emocjonalną, sprzyja wzmocnieniu Koncentracji i Pewności Siebie,
- rozciąga całe ciało – nie zapomnij powtórzyć kroków na drugą nóżkę,
- najlepiej wykonywać ją rano, na pusty żołądek, tak jak wszystkie pozycje Jogi, każdorazowo wydłużając ilość oddechów w finalnej pozycji.
Drzewo w 3. Krokach?
Zapuść Solidne Korzenie.
Utrzymaj Równowagę Pnia.
Wymaluj Koronę.
CAŁY CZAS ODDYCHAJ…