Joga to Styl Życia


Żyć Jogą, to łączyć:

  1. Pozytywne Myślenie /Vedanta/
    i Medytację /Dhyana/
  2. Prawidłowe Oddychanie /Pranayama/
  3. Relaksację /Savasana/
  4. Właściwą Dietę /Vegetarian/
  5. Odpowiednie Ćwiczenia /Asanas/

Słowo JOGA oznacza UNIĘ

Ciało

+

Dusza

+

Umysł

Co przez to rozumieć?

Jeden Ruch

to

Jeden Oddech

i

Jedna Świadomość. Bycia Tu.


Jak to zrobić?


Obudź się z uśmiechem na twarzy, podziękuj za Nowy Dzień, nie przestawaj się uśmiechać, z każdym wdechem wypełniaj się pozytywną Energią!

Zacznij dzień od krótkiej medytacji. Kiedy medytujesz, rób to całym sobą.

Słuchaj swojego Ciała – chcesz skakać? – skacz! chcesz wirować, jak dziecko z rozłożonym rękami? – zrób to! chcesz tańczyć? – tańcz!

Świadomość bycia TU i TERAZ

Ćwiczenia oddechowe i delikatne rozciąganie pobudzą cię lepiej niż najlepsza kawa! Nie bój się przekonać! Nie bój się przeciągać, nie bój się rozciągać!

Pojedynczej Pozie towarzyszy Jeden Pełny Oddech, a cała nasza Uwaga skupiona jest na Rozciąganych Częściach Ciała. Unia.

Nie denerwuj się, jeśli zaczynasz ‘uciekać’ gdzieś myślami, tylko wróć do oddychania, jeśli czujesz potrzebę – powtórz ćwiczenie.


W Praktyce?

Przykładowa Poza z Instrukcją wykonania:


VRKSASANA

Vriksa /Vriksha/ to Drzewo, Asana to Poza /Pozycja/


Pozycja Drzewo


Celem tej Pozy jest Rozwinięcie Równowagi.


Jak odnaleźć w sobie Drzewo?
  • stajemy twardo na ziemi, przyklejamy krawędzie stóp do podłoża, palce stóp rozstawiamy szeroko – jesteśmy uziemieni, czujemy, jak zapuszczamy nasze Korzenie głęboko do Ziemi,
  • skupiamy wzrok w nieruchomym punkcie na lini naszego wzroku, nie patrzymy w dół ani na boki, to powoduje utratę równowagi,
  • z wdechem podnosimy jedną stopę i układamy ją na łydce/początkujący/, wewnętrznej stronie uda, albo zakładamy tak jak ja na zdjęciu, pamiętając, by nigdy nie opierać stopy na kolanie, szanujemy kolana,
  • kręgosłup jest prosty, silny; wyciągamy czubek głowy do Nieba; kość ogonowa wciągnięta, nie wypinamy tyłka,
  • z kolejnym wdechem składamy dłonie na wysokości Serca, w pozycję Namaste, czyli jak do modlitwy, oddychamy,
  • jeśli czujemy się komfortowo, nie chwiejemy się, możemy wypuścić Gałązki Naszego Drzewa wyżej, w tym celu, z wydechem, powoli opuszczamy ręce wzdłuż tułowia, a następnie, z wdechem zataczamy powoli koło dłońmi, rysując Koronę Naszego Drzewa, łącząc je ponownie w pozycję Namaste, tym razem nad głową, ramiona blisko uszu,
  • oddychamy, nie wstrzymujemy oddechu,
  • pozycja rozwija Równowagę Fizyczną i Emocjonalną, sprzyja wzmocnieniu Koncentracji i Pewności Siebie,
  • rozciąga całe ciało – nie zapomnij powtórzyć kroków na drugą nóżkę,
  • najlepiej wykonywać ją rano, na pusty żołądek, tak jak wszystkie pozycje Jogi, każdorazowo wydłużając ilość oddechów w finalnej pozycji.

Drzewo w 3. Krokach?


Zapuść Solidne Korzenie.

Utrzymaj Równowagę Pnia.

Wymaluj Koronę.

CAŁY CZAS ODDYCHAJ…


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *